随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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